Hướng Dẫn 3 Bài Tập Đánh Golf Cơ Bản - Lưu Ý Ngay

Golf là một môn thể thao yêu cầu sự tập trung cao độ, kỹ năng thuần thục cùng tính kiên nhẫn. Để trở thành một golfer giỏi, không chỉ cần hiểu mà bạn cần phải kết hợp với những bài tập đánh golf cơ bản một cách thường xuyên. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn qua 3 bài tập đánh golf cơ bản, những bài tập mà ngay cả những người mới bắt đầu cũng có thể áp dụng để nâng cao kỹ năng của họ trên sân golf. Chúng tôi tin rằng với kiên nhẫn và sự tập trung, bạn có thể cải thiện kỹ thuật đánh golf của mình để tạo ra những cú đánh xuất sắc trên sân. Hãy cùng bắt đầu khám phá các bài tập và lưu ý quan trọng trong hướng dẫn này.

Hướng dẫn bài tập cầm gậy và tư thế chuẩn

Bài tập cầm gậy và tư thế chuẩn là bước đệm đầu rất quan trọng trong golf, vì chúng định hình cơ bắp đảm bảo cho bạn có một tư thế đúng đắn để tạo cú đánh mạnh mẽ và chính xác. Dưới đây là hướng dẫn của bài tập:

Bài tập cầm gậy:

• Bước 1: Chọn loại gậy đúng

  • Đầu tiên, bạn nên chọn loại gậy thích hợp. Trong trường hợp này, bạn sẽ tập trung vào việc cầm gậy sắt (iron).

• Bước 2: Đặt gậy

  • Đặt gậy thẳng ra phía trước bạn. Đảm bảo rằng mặt gậy (clubface) đang hướng thẳng về phía trước, không bị xoay.

• Bước 3: Cầm gậy đúng cách

  • Đặt tay non-chủ động (tay trái cho người chơi thuận tay, và tay phải cho người chơi nghịch tay) lên trên gậy, chính giữa mặt gậy và đốt áp út. Đặt tay chủ động dưới gậy và bám chặt vào nó. Ghi nhớ rằng cách bạn cầm gậy sẽ ảnh hưởng đến hướng cũng như tay đánh.

• Bước 4: Kết hợp tay cầm 

  • Khi cầm gậy, các ngón tay nên đặt gần nhau, không để rảnh rỗi nào giữa các ngón tay. Điều này tạo ra sự liên kết mạnh mẽ giữa bạn và gậy.

Bài tập tư thế chuẩn:

• Bước 1: Đứng chắc chắn

  • Đứng vững về hai chân, chân hơi rộng hơn vai. Trọng lượng cơ thể nên phân bố đều hai bên chân, chân đặt đối xứng với nhau. Điều này giúp cân bằng và ổn định trong suốt cú đánh.

• Bước 2: Đặt cự liền mặt gậy

  • Đặt cự gậy thả đất một chút, sao cho đỉnh gậy cách mặt đất khoảng 1-2 cm. Điều này đảm bảo bạn sẽ đánh vào mặt bóng, chứ không chạm đất.

• Bước 3: Giữ thăng bằng

  • Đảm bảo vai và háng của bạn đều vuông góc với mặt đất. Điều này giúp bạn có tư thế tốt cho cú đánh.

• Bước 4: Gác gậy đúng hướng

  • Hướng mặt gậy về mục tiêu, sẵn sàng cho cú đánh.

• Bước 5: Đầu mắt về mục tiêu

  • Hãy luôn nhìn vào mục tiêu khi chuẩn bị và kể cả khi thực hiện cú đánh.

Hình minh hoạ

Hướng dẫn bài tập Swing

Bài tập swing là một phần quan trọng của việc rèn luyện kỹ thuật golf. Dưới đây là hướng dẫn cơ bản cho việc thực hiện bài tập swing:

• Bước 1: Chuẩn bị tư thế đánh

  • Bắt đầu bằng tư thế chuẩn. Đứng chắc chắn với chân hơi rộng hơn vai, trọng lượng phân bố đều hai chân.

  • Đặt cự gậy xuống mặt đất, sao cho đỉnh gậy cách mặt đất khoảng 1-2 cm.

  • Giữ gậy theo cách cầm đã hướng dẫn trong bài tập cầm gậy và tư thế chuẩn.

• Bước 2: Xác định hướng đánh

  • Hướng mặt gậy về mục tiêu. Điều này giúp định hướng cú đánh.

  • Dùng mắt để xác định mục tiêu và tập trung vào nó.

• Bước 3: Bắt đầu swing

  • Bắt đầu swing bằng cách đưa gậy lên cao và sau đó đẩy nó xuống. Chuyển trọng lượng từ chân đáy sang chân háng (chân non-chủ động đến chân chủ động).

  • Duy trì sự linh hoạt trong khu vực cánh tay và cổ tay. Đừng khóa khu vực này.

• Bước 4: Quay bắt đầu swing

  • Quay người về phía sau. Kéo gậy về phía sau theo hướng vuông góc với mặt đất. Đảm bảo rằng gậy và cánh tay hình thành một đường thẳng.

• Bước 5: Hồi ngược swing

  • Hồi ngược swing bằng cách xoay hông và vai. Để cho phép cánh tay và gậy đi theo.

  • Tạo một đòn swing trôi chảy và tự nhiên từ phía dưới gậy lên trên. Hãy nhớ luôn giữ mắt trên mục tiêu.

• Bước 6: Đánh vào bóng

  • Khi đỉnh gậy gần đạt đến mức cao nhất của swing, đánh vào bóng. Hãy giữ cho đầu gậy và cánh tay hướng về phía mục tiêu.

• Bước 7: Hoàn thành swing

  • Hoàn thành swing bằng cách tiếp tục xoay cơ thể và đưa gậy qua vai non-chủ động. Khi hoàn thành, gậy nên dựa trên vai non-chủ động và hai chân nên hoàn toàn xoay.

Hình minh hoạ

Hướng dẫn bài tập kỹ thuật Putting

Cuối cùng chính là bài tập về kỹ thuật Putting, bài tập này giúp cải thiện kỹ năng trong golf vì nó chiếm một phần lớn số cú đánh trong một vòng golf. Dưới đây là hướng dẫn cho bài tập kỹ thuật putting:

• Bước 1: Chuẩn bị tư thế

  • Đứng vững, chân hơi rộng hơn vai và trọng lượng phân bố đều hai chân.

  • Đặt đôi chân và vai song song với mặt đất. Điều này giúp duy trì sự ổn định trong suốt cú đánh.

  • Cầm gậy putter (gậy dùng để đánh putting) với tay non-chủ động (tay trái cho người chơi thuận tay, tay phải cho người chơi nghịch tay) dưới và tay cầm gậy ở phía trên.

  • Đặt gậy putter vuông góc với mục tiêu, sao cho mặt gậy hướng thẳng về phía mục tiêu.

• Bước 2: Tập trung vào mục tiêu

  • Sử dụng mắt để xác định mục tiêu (lỗ) và tập trung vào nó. Mục tiêu cần phải được xác định trước khi đánh bóng.

• Bước 3: Thực hiện động tác đánh bóng

  • Đưa gậy putter về phía sau một khoảng ngắn, sau đó đánh vào bóng. Động tác cần phải trôi chảy nhưng không được quá mạnh.

  • Duy trì sự linh hoạt trong khu vực cánh tay và cổ tay để giúp đánh bóng vào lỗ một cách chính xác.

• Bước 4: Theo dõi bóng và sự cải thiện

  • Nhớ đánh bóng theo hướng mục tiêu và sau đó theo dõi bóng. Xem liệu nó có đi vào lỗ hay không.

  • Thực hiện bài tập putting nhiều lần để cải thiện kỹ thuật cũng như làm quen với mức độ sức mạnh cần thiết cho từng khoảng cách.

• Bước 5: Điều chỉnh và lặp lại

  • Nếu bạn đánh bóng không vào lỗ, hãy thử điều chỉnh góc hoặc mức độ sức mạnh.

Lưu ý khi tập 3 bài tập trên

Khi tập 3 bài tập đánh golf cơ bản, đặc biệt là bài tập cầm gậy, tư thế và swing, bạn cần tuân thủ một số lưu ý quan trọng để đảm bảo rằng bạn đang thực hiện kỹ thuật đúng cách và tránh gây ra các thói quen sai lầm. Dưới đây là một số lưu ý khi tập 3 bài tập này:

• Tập trung vào kỹ thuật đúng từ đầu: Hãy chắc chắn bạn hiểu cách cầm gậy đúng cách, có tư thế chuẩn và thực hiện swing đúng cách từ lúc đầu. Xây dựng kỹ thuật đúng từ đầu sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian, sức lực trong việc điều chỉnh sau này.

• Tuân theo tư thế và cân bằng: Đảm bảo rằng bạn đứng đúng tư thế khi thực hiện các bài tập. Điều này đặc biệt quan trọng vì nó sẽ ảnh hưởng lớn đến sự ổn định và hiệu suất trong mỗi cú đánh.

• Đặt mục tiêu và tập trung vào mục tiêu: Trước mỗi cú đánh, hãy xác định mục tiêu của bạn rồi tập trung vào nó. Điều này giúp bạn duy trì sự tập trung và cải thiện khả năng đánh theo hướng.

• Thực hiện bài tập thường xuyên: Luyện tập luôn là quá trình quan trọng nhất trong golf. Muốn cải thiện cải thiện kỹ thuật của mình thì chỉ còn cách duy nhất là chăm chỉ luyện tập thường xuyên để xây dựng sự tự tin trong từng cú đánh.

• Ghi nhớ lý thuyết: Ngoài việc thực hiện các bài tập thực tế, hãy nắm vững kiến thức lý thuyết về kỹ thuật golf. Khi hiểu rõ lý thuyết sẽ giúp bạn nắm chắc được kỹ thuật hoạt động được triển khai như thế nào.

• Tìm kiếm sự hướng dẫn chuyên nghiệp: Nếu có thể, bạn nên tìm một giảng viên golf chuyên nghiệp để hướng dẫn bạn. Họ có thể cung cấp phản hồi cụ thể và điều chỉnh kỹ thuật cho bạn.

• Thư giãn và đừng quá căng thẳng: Hãy thư giãn trong quá trình tập luyện. Tâm trạng thoải mái, không áp lực sẽ giúp bạn đạt hiệu suất tốt hơn.

Trong bài viết này, Minh Pha Lê đã hướng dẫn bạn 3 bài tập đánh golf cơ bản bao gồm cách cầm gậy, tư thế và swing và kỹ thuật putting. Đây là những bước quan trọng để xây dựng một nền tảng kỹ thuật vững chắc trong môn thể thao này. Điều quan trọng nhất là bạn cần tập trung vào việc rèn luyện kỹ thuật đúng cách và duy trì tính kiên nhẫn.

Golf là một môn thể thao yêu cầu sự kiên nhẫn và thời gian để cải thiện. Đừng bao giờ bỏ cuộc mà hãy luôn tìm kiếm cách để hoàn thiện kỹ thuật của mình. Tìm hiểu thêm về lý thuyết golf kết hợp với thực hành thường xuyên sẽ giúp bạn trở thành một golfer giỏi hơn.

Việc theo đuổi để phát triển bộ môn thể thao golf là một hành trình dài đòi hỏi phải bỏ ra nhiều công sức, nhưng phần thưởng mà nó mang lại chính là niềm vui, những thách thức mới cho cuộc sống và đặc biệt hơn là những chiếc cúp golf giá trị khi bạn tham gia giải đấu sau khoảng thời gian tập luyện chăm chỉ, tích cực. Hãy cùng Minh Pha Lê ngắm những chiếc cúp golf đẳng cấp sau đây để lấy động lực tập luyện nhé!

• Cúp thể thao golf N208 - Giá niêm yết: 9.899.000 đồng

• Cúp thể thao golf mạ vàng N206 - Giá niêm yết: 7.999.000 đồng

• Cúp thể thao golf N204 - Giá niêm yết: 5.990.000 đồng

• Cúp thể thao golf N139 - Giá niêm yết: 4.880.000 đồng

• Cúp thể thao golf N201 - Giá niêm yết: 3.989.000 đồng

• Cúp thể thao golf N200 - Giá niêm yết: 3.390.000 đồng

Các sản phẩm cúp Golf tại Minh Pha Lê

Hy vọng rằng thông qua những gì mà Minh Pha Lê đã chia sẻ trong bài viết “Hướng dẫn 3 bài tập đánh golf cơ bản - lưu ý ngay” sẽ giúp ích cho bạn trong quá trình luyện tập bộ môn thể thao này. Bên cạnh đó, nếu bạn đang có nhu cầu đặt hàng các mẫu cúp golf thiết kế đặc sắc, lộng lẫy thì hãy liên hệ với Minh Pha Lê theo thông tin dưới đây. Cuối bài viết, Minh Pha Lê kính chúc bạn luôn giữ vững tinh thần đam mê và thành công trên hành trình chinh phục bộ môn thể thao golf đầy hấp dẫn!

Mọi thông tin liên hệ: 

• Showroom: Quà Tặng Minh Pha Lê
• Địa chỉ: 194 Nguyễn Oanh, P.17, Q. Gò Vấp, TP.HCM
• Email: info@minhphale.vn
• Hotline: 0963998838 (Zalo) - (028) 62579572

THAM KHẢO THÔNG TIN CHI TIẾT SẢN PHẨM TẠI ĐÂY: